atrodė nuobodūs ir jų būtinai reikėjo neklausyti. Prabėgus metams mergaitės suprato, kad mamos buvo teisios. Taigi, prisiminkime, ko mus vaikystėje mokė.

Rytais valgyk košę Košė rytais – naudingiausias maistas. Ypač jei tai grikių ar avižų košė. Avižinės košės giriamos nuo senų laikų. Avižos turi 40–55 proc. krakmolo, 10–14 proc. baltyminių medžiagų, 5–8 proc. riebalų, 8 proc. baltymų, В1, В2, В4 ir K grupės vitaminų, kalio, fosforo, geležies, chromo, cinko, jodo druskų, nikotino ir pantoteninių rūgščių. Visiems gerai žinomas „Herkulesas“ turi sieros, kuri teigiamai veikia nervų sistemą ir atsakinga už kraujo krešėjimą, nagų, plaukų, kaulų tvirtumą ir augimą. Avižose rastas titnagas taip pat turi įtakos plaukų stiprumui. Augaliniuose avižų baltymuose yra ir būtinos riebiosios amino rūgštys – triptofanas ir lizinas.

Gerk daugiau vandens Šiandien jau visi žino, kad nuo vandens balanso organizme priklauso ne tik gera savijauta, bet ir odos būklė. Norint, kad oda ilgai būtų jauna, lygi ir elastinga, būtina kasdien išgerti ne mažiau kaip 1,5 l švaraus vandens. Vanduo valo iš organizmo toksinus, dalyvauja daugelyje apykaitos procesų.

Rūkymas žudo! Rūkymas kenkia ne tik organizmo išorei, bet ir vidui. Vienas įtrauktas dūmas organizmą „praturtina“ maždaug 100 mln. laisvųjų radikalų. Nikotinas kenkia širdžiai, smegenims ir kraujagyslėms. Pastarosios susitraukia, taip praleisdamos mažiau deguonies į audinius ir organus. Rūkymas kenkia ir odai. Ji greičiau sensta, praranda elastingumą, keičiasi jos spalva, pasirodo raukšlės.

Prauskis prieš miegą Praustis daugelis moka. Tai nėra sudėtinga. Be to, ryte ir vakare reikia apvalyti odą. Prieš miegą tai reikia daryti ypač kruopščiai: būtent naktį vyksta daugelis odos regeneracijos procesų, todėl svarbu, kad ant odos nebūtų purvo, dulkių ir makiažo likučių. Labai nesveika gultis nenusivalius makiažo. Net jei ir labai pavargote, makiažą prieš miegą būtinai nusivalykite.

Veido rankomis neliesti Reiktų atprasti leisti veidą rankomis dienos metu. Reikalas tas, kad per dieną ant rankų prisikaupia daugybė bakterijų, kurios patekusios ant veido odos gali sukelti uždegiminius procesus. Jums reikia tų neišnykstančių spuogų? Jei ne, stenkitės veido rankomis neliesti. Ypač – neplautomis rankomis. Gal nuskambės banaliai, bet kosmetologai pabrėžia, kad būtent šis blogas įprotis labai kenkia veido odai.

Nespaudinėk inkštirų Spaudinėti inkštirus – kenksminga ir pavojinga. Visų pirma taip infekcija plinta po visą odą. Spaudinėjant odą, ant jos gali likti sunkiai pašalinami randeliai. Taip pat gydytojai teigia, kad inkštirų spaudymas nosies ir lūpų rajone, pavojingas gyvybei. Būtent čia gausu kapiliarų ir venų. Bet kokia, į kraują patekusi infekcija, gali nukeliauti tiesiai į smegenis. Tai jau ne kas…

Vasarą būk su skrybėle Karštomis dienomis galvos apdangalas ne tik saugo organizmą ir galvos smegenis nuo perkaitimo, bet ir saugo plaukus nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio. Kaip žinoma, saulė džiovina plaukus, jie tampa sausi ir lūžinėjantys. Be to, ji išblukina dirbtinius dažiklius, o tai reiškia, kad dažyti plaukus reiks dažniau. Nuo visų šių nelaimių gali apsaugoti paprasčiausia kepurė.

Gulkis anksčiau Kodėl sakoma, kad valanda miego iki pusiaunakčio verta dviejų valandų po? O kosmetologai šį miegą vadina „grožio miegu“? Viskas dėl to, kad maždaug nuo 22,00 organizme prasideda regeneraciniai procesai. Atsigamina pažeistos ląstelės ir audiniai. Miegas – pagrindinė gydymo priemonė per dieną nuo saulės kentėjusiai odai. Miegant organizmas gamina daugiau baltymų, kuris yra statybinė visų ląstelių, raumenų ir plaukų medžiaga.