Tarkim, yra praktika, kuri remiasi kvėpavimo sulaikymu. Žmogus įkvėpia pranu ir sulaiko ją pasitekldamas mula bandchi ir udijana bandchi – viršutinį ir apatinį jogos užraktus. Užraktai „dedami“ ant „hu“ išėjimo, todėl tampa labai stiprūs. Taip energija iš apatinių centrų stumiama į viršų, link širdies centro, kuris atsakingas už mūsų sugebėjimus, o tada į gerklės centrą – atsakingą už socialinę realizaciją.

Mokytojų teigimu, žmonės linkę išblaškyti 80 proc. savęs: mergaitės per daug dėmesio skiria praeičiai, berniukai per daug žiūri į ateitį. Per jogos užsiėmimus žmonės mokomi vienu metu saugoti du užraktus, nuolat kvėpuoti laikantis mokytojo nurodymų, atlikti dinaminę praktiką ir atlikti sudėtingas asanas. Žmogaus savirealizacija ateina savaime ir tada jis tampa tuo, kuo turi būti. Tobulindami turimas savybes, žmonės savyje atranda naujų, kurios leidžia kurti gyvenimo gerovę.