Taigi, jeigu Jūs gerokai išalkote, tačiau stengiatės mesti svorį, galima pabandyti elgtis taip:

1. Prieš pagrindinius patiekalus valgykite vaisius ir daržoves. Rekomenduotina valgyti greipfrutus ir apelsinus, nes šie vaisiai geriausiai įveikia alkį. Vertėtų atsisakyti obuolių, nes jie tik stiprina alkio jausmą ir gerina apetitą.

2. Specialistai rekomenduoja teikti pirmenybę baltyminiams produktams, nes šiomis medžiagomis organizmas pasisotina greičiau negu riebalais ar angliavandeniais.

3. Moteris turėtų stengtis valgyti vyriškoje kompanijoje. Mokslininkai nustatė, kad būtent tokiu atveju moteris valgo mažiau ir renkasi sveikesnį maistą.

4. Rekomenduojama gerti daugiau nesaldintos arbatos arba vandens. Bet koks skystis padeda kovoti su alkio jausmu, o paprastas vanduo ir nesaldinta arbata neturi jokių kalorijų.

5. Labai padeda įprotis nesuvalgyti visos porcijos. Tai padeda įveikti norą įsidėti (ar užsisakyti) dar maisto.