Dauguma žmonių valgo daug daugiau baltymų, nei jiems reikia. Tačiau kai kuriems žmonėms gali jų nepakakti. O jei esate vegetaras ar veganas, yra didesnė tikimybė, kad tai galite būti Jūs. Mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai yra pilni baltymų, tačiau yra daug augalinių maisto produktų, kurie taip pat yra puikus baltymų šaltinis. Jums tereikia atidžiau planuoti baltymų kiekį.